«Η διατροφική τάση που με έκανε να χάσω τα περισσότερα κιλά ήταν η διατροφή που είχε τα αγαπημένα μου τρόφιμα» λένε άτομα που διατήρησαν ένα υγιές σωματικό βάρος για χρόνια.
Oι τροφές και η διατροφή που σου φτιάχνει την διάθεση είναι αυτή που περιέχει τα περισσότερα από αγαπημένα σου τρόφιμα.
Η πιο νέα και επιτυχημένη τάση διατροφής είναι η εξατομικευμένη διατροφή. Πρόκειται για μια διατροφή που έχει μικρές και σταδιακές διαφορές από αυτό που έχεις συνηθίσει να τρως ως τώρα.
Έχει τη βάση της στις «ζωντανές» ή ενεργές ή ενεργοποιημένες τροφές, δηλαδή φρούτα, λαχανικά εποχής, όσπρια, φύτρες και τα βότανα ή απλά αυτό ίσχυε πάντα στη σωστή διατροφή;
Οι αρχές μιας καλής διατροφής είναι να προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεσαι τις ώρες που την χρειάζεσαι.
Οι «ζωντανές» τροφές δηλαδή τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, οι σπόροι, βλαστοί φυτών (ρίζες), τα γαλακτοκομικά γαλακτικής ζύμωσης, είναι η πιο σύγχρονη μέθοδος διατροφής που φαίνεται να έχει μπει για τα καλά στην ζωή πολλών.
Πως μπορεί η Διατροφή σου να σου φτιάξει τη διάθεση;
Αν η διατροφή σου μέσα στην μέρα σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι, μπορεί να λειτουργήσει όπως τα καλά καύσιμα στο αμάξι. Όταν είναι μια καλή ισορροπημένη διατροφή «ραμμένη» στα μέτρα σου, μπορεί να σου φανεί χρήσιμη όχι μόνο για να χάσεις κάποια περιττά κιλά αλλά κυρίως για να νιώθεις μία συνεχόμενη ροή ενέργειας στο σώμα σου, σταθερότητα και ευδιαθεσία.
Έτσι θα μπορείς να ανταπεξέρχεσαι όλη μέρα στις δραστηριότητές σου χωρίς κόπο και ατονία.
Βασικά βήματα
Όταν ξυπνήσεις πιες 1-2 ποτήρια νερό.
Κάνε εσύ το diet coaching για τον εαυτό σου, μέσα στην ημέρα σου, από την αρχή της εβδομάδας, προγραμματίζοντας το τι πρόκειται να φας.
Προετοίμασε από νωρίς το πρώτο γεύμα της μέρας. (βαζάκια βρόμης με ενεργοποιημένους ξηρούς καρπούς και superfruits).
Nα θυμάσαι! Κάποιοι οργανισμοί είτε δεν είναι εξοικειωμένοι ή δεν έχουν σαφή αίσθημα πείνας το πρωί ή το προσπερνούν λόγω καφέ.
Φρόντισε να παρατηρήσεις τον οργανισμό σου για να καταλάβεις πότε φτάνει το μήνυμα πείνας. Εκεί κανόνισε να φας ή να έχεις μαζί σου αυτό το 1ο γεύμα. Είναι η αρχή και το ήμισυ του παντός. Αν το 1ο γεύμα είναι σωστό, το επόμενο και όλα τα επόμενα θα έρθουν ομαλά και σωστά. Φάε κανονικά το πλήρες πρωινό σου ώσπου να χορτάσεις.
Μην ξεχνάς τα σνακ σου. (2-3 μικρά φρούτα μαζί με κράκερ ολικής ή με 1 μπάρα δημητριακών(γύρω στα 100kcal) ή με ξηρούς καρπούς) είναι ιδανική λύση.
Συνέχισε να ακούς τον οργανισμό σου και κάνε το μεσημεριανό σου στην ώρα που θα πεινάσεις.
Συνήθως ο ανθρώπινος οργανισμός στέλνει ξανά το σήμα πείνας μετά από περίπου 3 ώρες. Αν αυτό συμβεί νωρίτερα, προφανώς έχει γίνει κάτι λάθος, δηλαδή έχεις φάει λιγότερη ποσότητα στο πρωινό σου.
Επανάλαβε το σνακ σου, χωρίς μεγάλη καθυστέρηση.
Κάπως έτσι έχεις φτάσει στο δείπνο σου. Φάει κανονικά χωρίς τύψεις ότι υπάρχει στο πρόγραμμά σου.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου